Gymnastikangebote
in und nach der
Schwangerschaft
Kurse & Edutainment
Geschultes
Fachpersonal

Die Kurse werden unter Anleitung einer erfahrenen Hebamme durchgeführt.

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Wohlfühlzeit für Schwangere

Nach dem Kurs können werdende Mütter eine ganz persönliche Wohlfühlzeit für sich und das Baby im Spa & Beauty-Bereich der Loma-Sauna genießen.

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Schwangerschaft- und Rückbildungsgymnastik

Verwöhnen Sie sich und Ihr Kind, indem Sie Ihrem Körper mit gezielter Gymnastik in und nach der Schwangerschaft etwas Gutes tun.

Wir bieten dazu zwei Kurse an:

  • Geburtsvorbereitung an Land und / oder SchwangerschaftsGymnastik im Wasser
  • Rückbildungsgymnastik an Land und / oder RückbildungsGymnastik im Wasser

Ein Tipp:

Diese beiden Kurse können direkt mit der Krankenkasse abgerechnet werden.

 

Geburtsvorbereitungskurs

Gerade in der Zeit während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, dass sie etwas für ihr allgemeines Wohlbefinden tun -  für sich selbst und ihr Kind. Hier empfiehlt es sich mit gezielten Übungen ihr Kind und sich selbst zu stärken und „Fit für zwei“ zu werden. 

In unserem 8-wöchigen Geburtsvorbereitungskurs im "Raum Freizeit" des Nettebades werden Atemtechniken, Massageanleitungen, Entspannungs- und Paarübungen vermittelt. Weiterhin gibt es Informationen zu den Themen: Schwangerschaft und Geburt, Wochenbett, Stillen und Kinderpflege. Der Kurs wird unter Anleitung einer erfahrenen Hebamme durchgeführt und dauert 60 Minuten. Zusätzlich kann der Geburtsvorbereitungskurs an Land noch durch einen Kurs im Wasser erweitert werden. 

Das Kursbecken des Nettebades steht in dieser Zeit ausschließlich werdenden Müttern zur Verfügung. Mit der Schwangerschafts-Gymnastik im Wasser kann etwa ab dem 4. Schwangerschaftsmonat begonnen werden und sie kann - falls keine ärztlichen Einwände bestehen – bis kurz vor Geburt des Kindes weitergeführt werden. 

Kursdauer: 30 Minuten

Ziel:

  • Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken
  • Stoffwechselanregung und Ödemprophylaxe
  • Erhaltung der Beweglichkeit
  • Stärkung des Herz- Kreislaufsystems
  • Dosiertes Rückentraining
  • Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur
  • Verbesserung der Atmung
  • Entspannung, Spaß und Erfahrungsaustausch mit anderen werdenden Müttern

RückbildungsGymnastik-Kurs

Vergessen Sie jedoch nicht, auch nach der Geburt ihrer Babys auf ihr Wohlbefinden zu achten. Auch hier werden wieder zwei Kurse an Land und Wasser angeboten.In unserem 8-wöchigen RückbildungsGymnastik-Kurs im "Raum Freizeit" des Nettebades werden alle Muskelgruppen gekräftigt, die durch Schwangerschaft und Geburt beeinträchtigt sind. Natürlich ist auch Zeit für Entspannungsübungen und Gespräche. Kursdauer: 45 Minuten. Anschließend können Sie im brusthohen sowie im tiefen Wasser trainieren. Entspannungsübungen sind ebenfalls Inhalt dieses Kursangebotes. 

Kursdauer: 30 Minuten.

Ziel:

  • Kräftigung der Muskulatur (Bauch, Beckenboden, Rücken, Po, Oberschenkel)
  • Straffung des Bindegewebes
  • Aktivierung von Kreislauf und Stoffwechsel
  • Entspannung und Stressabbau

Spaß an der Bewegung und Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern.

Die Kurse werden unter Anleitung einer erfahrenen Hebamme durchgeführt. 

Für weitere Informationen und eine Beratung kontaktieren Sie bitte Petra Köhler:

Tel.: 0541 707 673

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Die Kurse werden unter Anleitung einer erfahrenen Hebamme durchgeführt.

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Wohlfühlzeit für Schwangere

Nach dem Kurs können werdende Mütter eine ganz persönliche Wohlfühlzeit für sich und das Baby im Spa & Beauty-Bereich der Loma-Sauna genießen.

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